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振动训练是依托于牛顿第二定律F=MA，通过安全的谐波振动原理改变物理加速度，从而达到增加力的输出，可提升相对于传统训练2-6倍的训练效果。 

研究表明振动训练还具备多重功能性，可达到提升热身放松效率；减脂塑形；提高肌肉力量、肌耐力；提高身体平衡、敏捷、协调能力；改善身体柔韧性；加速血液循环；缓解疲劳与肌肉疼痛；增加骨密度等目的。 

振动训练目前在大众健身、竞技体育、医疗健康、美容美体等领域得到大量应用，许多专业运动员、大众健身爱好者都早已成为振动训练的受益者。 

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一、合理的健身计划，一般来说，很多人都盲目的去健身去没有很好的健身计划，健身计划包括运动的时间，时长等，这样的安排可以让肌肉生长的更加好。

二、合理的饮食，健身的目的都是为了有健康的身体和健硕的肌肉，如果没有足够的蛋白质等营养摄入，那么健身的效果会大大折扣，如健身前可以喝牛奶，每天吃几个鸡蛋等等。

三、合理的休息，只有充足的休息才能让肌肉得到放松和生长。

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